讀後感：學習拿回被負面情緒消耗的能量 《情緒修煉》
產生負面情緒的時候，我們會認為是"自己受到外在事物影響"，但是其實要
在講書的心得之前，先介紹一下這位作者。去年某時期心情很低落，在網路上亂逛點到網友推薦這位許添盛醫師演講的影片。
那時候邊聽邊有種觸動到心中某個很久被忽略之處的感覺，就像是有某種東西被釋放了一樣，感覺很舒暢。 後來上網查了一下，才知道許添盛醫師曾經是精神科醫師，後來創立了新時代賽斯教育基金會，致力推廣賽斯身心靈的概念。至於賽斯又是什麼呢？其實看了一些介紹之後我也是不太懂，不過在不了解賽斯理念的情況下，我覺得自己讀這本書還是有很多收穫的。
將心思放在當下 作出實際改善
擔憂身邊大小事物的習慣，就是成語所說的"杞人憂天"。但是並不是要大家放棄規劃或思考，而是請大家可以先試著觀察自己，是否在看待一件事情時，習慣性地將焦點放在負面發展上，將大部分的心力花在猶豫和擔心上，卻沒有多少實際作為。 事情的發展的確會因為許多因素而產生許多種可能，但是與其將心思耗費在思考那許多種的可能，倒不如將力氣花在當下發生的事情，或者做出實際建設性改善行動。
控制慾的背後原因是來自於不信任和恐懼感。除了對別人的不信任之外，其實也來自於自己不信任和恐懼的投射，同時也是造成缺乏自信的原因。事實上有太多事情我們無法掌控，例如心臟如何跳動，搭公車的時候司機是否健康以致平安開車...等，所以在正常的機制中，我們是被設定為信任他人和這個社會的，否則會累死自己。
因此
只要願意踏出第一步 就能改變當下
人的一生到底有多少恐懼？有很多時候，是連自己都在潛意識逃避，甚至是用恐懼的心情來看這些恐懼，所以感覺不到自己正在恐懼。不面對自己的恐懼，連自己都不了解自己，不信任自己也不信任他人，就開始恐慌。一直讓自己處於無法改善現狀，卻又無可奈何的狀況下，能量就這樣一點一滴的耗費掉。
要如何改善?自己可以練習，首先要先自我面對，才能談接受、放下。不管是寫日記、自言自語錄音，因為只有自己知道，不用怕別人的看法，請誠實面對自己。
在過去我發現我自己和別人講出心中較深層的感受時，會身體發抖。因此我現在慢慢養成寫日記的習慣，透過描述自己的心情，先透過寫出自己當下的想法，當下不用急著思考這些想法是錯還是對，寫完之後可以試著脫離當下的心情，用他人的角度揣摩引起情緒的深層原因。接著可以思考如何將自己的氣力用在現在的時間點上，培養自己新的理念。
人有的時候會一直在懺悔，對過去發生的事情感到抱歉。但又一直只會放在心裡不斷自責，從不說出口，抗拒面對的環境和事物，鬱鬱寡歡。其實只要看見自己的過失，明白自己並不是有意犯錯，這樣子就夠了。
在現實生活中，我們沒有時光機器，
在這裡推薦日本偶像團體SKE48的一首歌，歌名的意思翻成中文叫做《何謂未來?》，裡面有一句歌詞是這麼唱的：
「何謂未來?一秒後?不是明天、也不是明年，是從"當下"開始。我們現在看的到的事情全都已經過去了。」雖然過去的事情已經來不及改變，但是只要我們願意踏出一步，就能改變當下和未來。
書籍資訊：
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| 圖片來源:TAAZE(點圖連結) |
作者：許添盛
出版社：賽斯文化 (2014)
ISBN：9789866436536
取得方式：網路書店購入
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