課後感：面對內心真正的聲音 《【自由書寫】寫作、對話、自我整合》課程心得

現代的生活過於忙碌，緊張和壓力常常把我們壓的喘不過氣，讓我們的頭腦沒辦法得到休息。8月初報名了文大推廣部《【自由書寫】寫作、對話、自我整合》課程，學習名為「自由書寫」的自我整合工具，讓心緒得到平靜。短短的四堂課程結束，感覺收穫良多，在這裡以盡量不觸及課程內容的方式，分享一下上完課的感想。

這堂課不是一堂教導寫作技巧的課程，而是教導你如何面對自己內心感受。寫出來的東西不需要評價好壞、有沒有合乎邏輯、也沒有對與錯。但只要真實的面對內心的感受，這些寫出來的東西，會協助你慢慢地認識自己。

課程中並不會由授課教師單方面教導工具的使用技巧，而是不斷地讓學生透過實際操作之後，感受內心的感想和疑惑，教師再根據這些分享的內容，提出對學生的建議。另外課堂中有時也會將自由書寫和其他身心靈常見的心理治療方法結合，不但增添樂趣，也能讓大家實際體驗這些工具的不同之處。

除了課堂上的練習，回家之後我偶爾也會進行自由書寫的練習。一個月下來，我慢慢發現，生活上碰到的一些不如意，其實並不是造成我情緒的真正原因。就像洋蔥皮一層一層被剝開一樣，好像慢慢能夠找到，那源自於很久很久以前，某些還化不開的心結。相信持續書寫下去，我會越來越認識自己，看見真實的我。