讀後感： 透過有效工具進行行為改變《練習改變：和財星五百大CEO一起學習行為改變》

「好想要改變現狀...」，目標小至收拾房間，大至準備轉換工作，我們一定都曾有這樣的想法和規劃。但是這些想法有時候卻以失敗收場。這本書用許多實例告訴你行為改變失敗的原因，並且提供一些實際的做法與步驟，讓你在生活中實際練習。

在學習這些方法之前，作者先用了非常多的篇幅在說明改變失敗的原因通常在於兩方面──「自己本身：合理化保護自己的各種藉口，太高估自己的意志力」、「周遭環境：無法確實察覺環境影響行為的各種因素」，之後再透過介紹兩大執行表格「改變之輪」、「每日提問點檢表」，提供讀者確實執行改變的工具和步驟。

我覺得作者說故事的能力很強，在論述的時候舉的例子很貼切，容易產生實際經驗的共鳴。但是文章的架構常常會讓我難以掌握段落的綱要，要一邊翻書一邊另外歸納這本書的大綱，這類型英文翻譯書的行文風格可能不太適合我閱讀?

接著是書中提到的兩大執行表格「改變之輪」、「每日提問點檢表」，我也實際試用在自己身上，試用一陣子之後的確體會到這些工具能夠將行為改變作步驟化、單純化，協助使用者養成每天實行並檢討的習慣。

不過這些工具試用一陣子之後，卻有一種不踏實的感覺不由而生。經過一些時間進行自我覺察之後，我發現會有那種不踏實的感覺，其實是因為我根本就還沒有真正突破自己心理的防衛機制，面對自己的現狀。

根據如何才能真正的自我改變 (一) – 改變的步驟、以及最難的一點，對自己的理解是改變最一開始的步驟。證嚴法師也說過「面對它、接受它、處理它、放下它」。都還沒有看清楚心中障礙的樣貌，更不用說如何接受了!

跟隨著之前上自由書寫課程教導的技巧，我終於真正開始碰觸到內心的創傷的一部分了。不過說起來好笑的是，前一陣子我還以為已經快到了洋蔥的核心，現在看起來根本就是荊棘雜草的最外圍，還有很長一條路要走呢!

我覺得這本書比較適合對自身現狀了解透徹，但不曉得怎麼實際執行改變計畫的人，裡面提供的工具能夠幫助你有效把注意力從外在的影響轉為對焦在自身的付出上，減少改變失敗所帶來的無力感。

書籍資訊：

圖片來源:TAAZE(點圖連結)

書名：練習改變：和財星五百大CEO一起學習行為改變
原書名：Triggers Creating Behavior That Lasts --Becoming the Person You Want to Be
作者： Marshall Goldsmith、 Mark Reiter
出版社：長河顧問有限公司(2015)
ISBN：9789869140317
取得方式：網路書店購買
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