讀後感：用宗教角度看待情緒療癒 《和好 療癒你的內在小孩》
這本書以佛學的角度來談情緒療癒，雖會有宗教名詞，但我覺得不影響閱讀，寫作方式很有感染力，容易引起共鳴。附有實際的練習步驟，對情緒療癒有興趣的人不仿一試。
大概好幾個月前，碰好接觸「內在小孩」這個神秘的名詞，好奇之下找了《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》這本書來看，看完之後卻沒有引起我太大的共鳴。直到最近看了這本書，我才真正覺得豁然開朗。
用我自己的理解方式簡單來解釋的話，內在小孩就是過去的心靈創傷。人的一生在成長過程中會遇到一些不愉快的事情。為了保護自己，人的心理機制會試圖遺忘，但是這些記憶往往會深藏在潛意識中。一有類似的情景、情緒觸發的話，又被激起類似的情緒反應。而過去曾經受傷的那個自己，被稱為「內在小孩」。
培養正念能量來療癒內在小孩
這本書認為人的心理活動可分為兩個部分。一部分是顯意識，是我們能主動覺察到的心理活動。另外一部分是潛意識，根據許多過去的經歷，具備處理事情的能力。靠著潛意識的運作，我們能完成許多事情。
不管是悲傷、憤怒、喜悅、慈悲，這些情緒平常時候都是以種子的形式隱藏在我們的潛意識裡面。經由外界的刺激，浮上表層顯現，形成實際的心理活動。悲傷、憤怒、忌妒這些心情，通常被當作負面的情緒，所以我們會試著不讓他們顯現出來，但是所有的情緒都需要有良性的循環，就像中醫常說的經絡需要暢通。如果我們刻意壓抑它們，就像悶在地下室一樣久而久之發霉發臭，身心就會出現各式各樣的症狀。
如果直接面對這些強烈情緒的話，我們會感到痛苦。所以可以用
搭配實際操作 練習處理感受
這本書最後一個章節有附上一些實際上的呼吸練習步驟，讓我們可以把注意力放在自己的身體和感受上。練習總共有十六個，我自己試著做了最前面的一兩個，我覺得平靜情緒的效果還不錯。
另外值得一提的是，這本書是以佛學的角度來談情緒療癒，我在閱讀過程中偶爾會因為出現不熟悉的宗教名詞，去查詢意思而中斷閱讀。不過在很專注的情況下，我覺得並不會有很大的影響，而且我覺得
最近時常接觸處理情緒的書籍，雖然情緒處理還沒有很順利地改善，但是我發覺自己有的時候已經能夠轉換角度觀察自己的心情，像是剝洋蔥一樣，尋找自己負面情緒的真正原因。 希望能夠就這樣腳踏實地、一小步一小步，找回那些被困住的力量。
書籍資訊：
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| 圖片來源:TAAZE(點圖連結) |
作者：一行禪師
出版社：自由之丘 (2012)
ISBN：9789868835924
取得方式：圖書館借閱
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